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描写菊花的句子心语睡前不带手机进卧室早做就

  平时晚上11点左右睡,前段时间身体发虚,晚上八九点困了就睡,身体恢复后,我十点多就不带手机进卧室睡觉。

  我问她晚睡原因,她一一列举:下午喝奶茶或咖啡,晚餐吃太晚或太撑,看热搜新闻,看电子小说,看公众号,刷朋友圈,玩游戏,想心事,追剧,自拍,晚上锻炼身体,洗完澡清醒了……

  我认识一个意气风发的姑娘,经常凌晨二三点钟发朋友圈。有人说你这样对身体不好,她说我不要人生的长度,只要人生的宽度。听上去很燃,但看来看去,早安奋斗心语正能量发现她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。

  我说,前三项晚睡原因都跟手机有关,擒贼先擒王,要不先消除主要矛盾,试试睡前不碰手机,别把手机带进卧室。

  在我看来,早睡是1%的幸运+99%的不玩手机。排除病理原因和晚间工作,不把手机带上床,相当于砸掉晚睡熬夜的承重墙。

  她常说早睡有多美容,英语高考作文万能句子多重要。买了号称有人体工学支撑的乳胶枕头,换了据说能改善深度睡眠的护脊床垫,给我俩的手机套上“早睡早起”的手机壳。家里眼罩和耳塞、褪黑素和助眠茶应有尽有。

  她几点睡完全取决于当晚热搜,看明星三角绯闻或社会新闻热点,早安心语依次亲临相关人的微博,看看相关方申明,翻翻网友评论,折腾到很晚才睡。

  好友也说睡太晚搞得自己头疼精神差,看电脑觉得泛光,工作效率降低,身体也很不舒服,太关注外界的事,会搞得自己连自己的事都搞不定。

  据《中国睡眠医疗发展报告》显示,自2007年起,包括睡眠保健品、睡眠药物、睡眠器械用品等在内的睡眠医疗行业,以每年15-20%的市场份额快速增长。

  好友为了提高睡眠质量,买了很多助眠产品,结果拿手机上床,最后环节掉链子,毁掉之前所有努力,晚睡后又觉得愧对身体,买更多助眠产品,陷入恶性循环。

  玩手机会占据我和妻子的聊天时间,我们本可以聊聊生活的琐碎,日常的计划,看电视节目。看电视至少可以让我们参与进来,不像手机距我妻子于千里之外。

  我会继续做一个资深技术宅,会买更多的电子设备,但是我已为阻止数码浪潮全面入侵生活前进了一小步,感觉还不错。

  可你在手机荧光下闪着兴奋又血红的双眼看着外面的世界,而不是关照自己的内心,看似独处,实则与无数人联系在一起。

  英国一项研究表明,把手机带进卧室,描写菊花的句子散发的蓝光会干扰人体内褪黑素的分泌,影响深睡眠,降低睡眠质量,早安心语导致代谢失衡,哲理的话引发多种疾病。

  哈佛医学院的奥尔费乌·M·巴克斯顿说,在卧室里用手机会触发“威胁警觉”,这是一种会让你无法入睡的焦虑。”

  加州大学旧金山医疗中心睡眠紊乱中心主任戴维·M·克拉曼博士说,“如果半夜起来看手机,你会不可避免地被看到的东西弄得心烦意乱,导致你的身体开始紧张起来。”

  手机放在床头的人,醒来第一件事就是看手机,在脑子没有完全清醒的状态下,相不相关的信息扑面而来,让人一起床就紧张。

  《睡眠革命》一书中说起床先别看手机。“醒来后,拉开窗帘,让日光照射到房间内,这样能让你快速清醒,并帮助设定体内的生物钟,实现从分泌褪黑素到分泌血清素的转变。”

  《2017年中国青年睡眠状况白皮书》的调查显示,睡个好觉是一半以上人的奢望,而电子产品是偷走睡眠的首要因素。

  以前我会把手机放在床头柜上,半夜或早间醒来,原本只想看时间,但看到推送的热点新闻,有时会忍不住手贱地点开,一看就是大半天。早安正能量心语

  后来我买了个闹钟,夜里需要看时间,一按闹钟的按钮,散发着不刺眼的柔和光线,也不会勾引我没完没了地玩手机。

  两者虽都是信息载体,读书需要思考和深层的加工,运行的大脑系统比较少,比较深入,容易疲累,容易入睡。

  玩手机会分散注意力,从一个话题蹦到另一个话题,很多脑区都激活,但是加工都比较浅,不容易累,不易入睡。

  除了夜间要接大量工作电话的人,对于大多数人来说,不拿手机进卧室,只是日常习惯上的一小步,却能让生活质量和身体状态有了大跃迁。早安心语简单一句话描写菊花的句子心语 睡前不带手机进卧室早做就早赚